Le 29 mars 2003
MAJ le 31.05.2007
Vous découvrirez, sur ce site, une gymnastique originale qui permet à la fois une musculation douce, des étirements et des massages. Vingt-cinq exercices à pratiquer le plus souvent à l'aide d'un bâton, vous sont proposés.
Voici les circonstances de ma propre découverte :
Lorsque j'ai rencontré cette amie thaïe, je n'imaginais pas à quel point elle devait me venir en aide.
A l'époque, je me réveillais, chaque matin, avec des maux de tête cervicaux. Ces maux de tête devenaient de plus en plus tenaces. Je voyais mon ostéopathe très souvent. Il me soulageait réellement mais il m'aurait fallu le consulter chaque jour. Cela ne pouvait plus durer.
Il me fallait songer
à me muscler le dos et le cou...
Cette amie m'a parlé avec enthousiasme d'une gymnastique qu'elle pratiquait en Thaïlande à l'aide d'un bâton. Elle me l'a fait découvrir et cela a été pour moi une révélation. Dès la première semaine, j'ai ressenti une atténuation de ma cervicalgie.
REMISE
EN QUESTION DE MA POSITION DE SOMMEIL
A la réflexion,
j'ai pensé que ces cervicalgies au moment du réveil avaient certainement
une signification.
Lorsque j'étais jeune, je dormais sur le ventre mais je n'ai pas pu tenir
cette position plus longtemps (problèmes de cou et de dos).
Depuis, j'avais pris l'habitude de dormir sur le côté. Mes maux
de tête cervicaux m'ont fait revoir le bien fondé de cette position
Certaines postures favorisent, en effet, ces maux de tête : Se tenir les
épaules arquées vers l'avant , ne pas avoir l'axe vertébral
droit. De plus, il me semble que la position du foetus pour dormir, chez les
adultes, favorise les dos voûtés de la vieillesse.
J'ai profité
de mes vacances pour modifier une nouvelle fois ma position de sommeil.
J'ai rarement aussi peu dormi durant des vacances. Mais voilà, à
force de ne pas dormir, la fatigue fait accepter n'importe quelle position de
sommeil.
J'ai enfin trouvé une postion toute simple m'offrant un vrai confort
: Je dors sur le dos,
la tête reposant sur le matelas, sans oreiller, avec une très petite
cale sous la courbure du cou (serviette pliée plusieurs fois). J'essaie
de garder les coudes contre le corps.
Pour ménager le creux des reins, il ne me semble pas judicieux de surélever
les genoux à l'aide d'un oreiller car cette position est défavorable
à la circulation veineuse. Pour ménager les vertèbres lombaires,
il me semble suffisant d'écarter les jambes ou de replier une jambe à
condition peut-être d'avoir un matelas plutôt mou.
J'ai expérimenté
pendant les vacances toutes sortes de matelas qui m'ont souvent laissé
le dos littéralement tétanisé de douleur. En fait, étant
d'un poids léger, les matelas durs ou semi-durs ne me conviennent pas
.
J'utilise actuellement un modeste matelas mousse de moins de 10 cm d'épaisseur
posé sur un sommier à lattes rigides de bois. Cela me va tout
à fait bien.
GUERIE
SELON TOUTE APPARENCE
J'ai eu plusieurs problèmes
avec mon dos : adolescente, un mauvais plat en plongeant de haut dans une piscine
et un choc violant lorsque j'ai été bousculée, il y a quelques
années par une camionnette.
Ajoutés à de violents maux de tête le matin qui finissaient
par ne plus me lâcher de la journée, mes symptomes étaient
une souffrance quasi permanente de l'omoplate gauche, une sensation d'électricité
dans un nerf au niveau de l'omoplate et à l'épaule près
du cou et une douleur au niveau de la jonction de la vertèbre avec le
crâne.
Récemment, j'ai
consulté un médecin ostéopathe pour ce problème.
En me donnant un coup très sec dans une vertèbre dorsale, il a
probablement décoincé un nerf. Depuis ce moment-là, je
n'ai plus de maux de tête cervicaux.
Très étonnée, j' ai demandé à ce médecin
s'il est possible que des maux de tête cervicaux proviennent d'un nerf
coincé au niveau des vertèbres dorsales, il m'a répondu
que cela n'était pas exceptionnel.
Pour consolider ma
forme et compenser les trop longs moments de travail immobile, j'apprécie
vraiment mes dix minutes de gymnastique le matin et le soir.